Szerzenie się pandemii COVID-19 może być bardzo stresujące dla wielu osób.
Strach i obawy przed chorobą mogą przytłaczać zarówno dorosłych, jak i dla dzieci.
Dlatego tak ważna jest znajomość sposobów radzenia sobie z tym obciążeniem.

To, jak zareagujemy na wybuch pandemii, zależy od naszych osobistych predyspozycji,
doświadczeń i uwarunkowań, a także od społeczności, w której żyjemy.

Każdy może jednak podjąć proste kroki, by pomóc sobie, rodzinie i najbliższym
w pokonywaniu stresu wywołanym przez pandemię.

Kilka rad:

- ciągłe czytanie i oglądanie filmików o skutkach pandemii w kraju i na świecie
tylko nasila niepokój, dlatego należy robić sobie przerwy i ewentualne informacje
czerpać tylko ze sprawdzonych źródeł,

- warto też zadbać o siebie i swoje ciało – dobrze się odżywiać, ćwiczyć, relaksować się,

- starajmy się podejmować aktywności, które sprawiają nam przyjemność i redukują nasz stres,

- warto porozmawiać z osobami, do których mamy zaufanie o swoich obawach i emocjach,

- według ekspertów reakcja dzieci i nastolatków zależy w dużym stopniu od tego,
jak zachowują się dorośli w ich otoczeniu; rodzice, którzy reagują ze spokojem i pewnością,
będą stanowić wsparcie dla swoich dzieci,

- w czasie epidemii warto ograniczyć dzieciom i młodzieży dostęp do wiadomości w mediach,
również społecznościowych; dzieci mogą błędnie interpretować informacje, które do nich docierają
i bać się tego, czego nie rozumieją,

- warto mocno zaangażować się w naukę zdalną i wykorzystać ten czas na nadrobienie zaległości
i pogłębienie wiedzy, a także otrzymanie pozytywnych ocen za zrealizowane zadania,

- dobrze jest też trzymać się dotychczasowej rutyny, jeśli chodzi o codzienne aktywności, a w sytuacji,
gdy zamknięte zostają szkoły stworzyć nowy schemat dnia obejmujący naukę oraz czas wolny,

- konieczność utrzymania narodowej kwarantanny nie oznacza konieczności zerwania kontaktów międzyludzkich,
w dzisiejszych czasach możemy być blisko, pomimo, że jesteśmy daleko, na szczęście mamy telefony, komputery,
komunikatory itp., warto utrzymywać kontakty z rodziną, znajomymi, aby nie czuć się osamotnionym.